Sterke buik- en rugspieren en een goeie balans tussen kracht en lenigheid van je beenspieren zijn essentieel als fietser om blessures te vermijden.

Op woensdag en zondag starten we de trainingen met 30' kracht- en lenigheidsoefeningen, telkens 15' na het einde van de kracht- en lenigheidsessie start de fietstraining.

Voor leden met een beurtenkaart wordt hier geen extra beurt aangerekend.

In groep werken we een intervaltraining af volgens 7 verschillende wattagezones.

Deze worden bepaald door een FTP-test waarin je 6 of 20 minuten lang een zo hoog mogelijke weerstand trapt om jouw persoonlijke Functional Treshold Power te bepalen (gemiddelde wattage die je over 1 uur kan trappen) .

Tijdens de les worden jouw wattagezones geprojecteerd op een groot scherm waardoor je meteen feedback krijgt van jouw training. Na de les ontvang je een e-mail met jouw trainingsresultaten.

Plan dus zeker vooraf aan de balie een FTP test in, zo train je nog optimaler.

Studenten krijgen € 5 korting, vul als actiecode ‘student’ in en toon aan het onthaal je studentenkaart.

In deze les combineren we leuke muziek met projectiebeelden van de bijhorende videoclips.

Studenten krijgen € 5 korting, vul als actiecode ‘student’ in en toon aan het onthaal je studentenkaart.

In deze les combineren we leuke muziek met projectiebeelden van de bijhorende videoclips.

Studenten krijgen € 5 korting, vul als actiecode ‘student’ in en toon aan het onthaal je studentenkaart.